搬前腿总结 第1篇
待定
待定
搬前腿总结 第2篇
接下来,手掌心抓于脚掌撑直你的膝盖
然后扳于你的最大限度上
当你的前三步都没有问题之后可以试试
双手扳腿,吸腿、上手加上另外一个手推进来
在扳腿时需要注意的是
主力腿不能微屈往下
应该是大腿和身体主动往里夹
而不是身体主动趴着去找腿
搬前腿总结 第3篇
首先身体侧躺,手尖脚尖垂直一条竖线,目视前方,双腿并拢,绷脚,右手手尖朝上撑住地板保持身体平衡。
注:身体应该垂直呈一条线,不可前后倾斜,就像一块立起来的木板一样。
待定
待定
接下来,手掌心抓于脚掌撑直你的膝盖
然后扳于你的最大限度上
当你的前三步都没有问题之后可以试试
双手扳腿,吸腿、上手加上另外一个手推进来
在扳腿时需要注意的是
主力腿不能微屈往下
应该是大腿和身体主动往里夹
而不是身体主动趴着去找腿
首先身体侧躺,手尖脚尖垂直一条竖线,目视前方,双腿并拢,绷脚,右手手尖朝上撑住地板保持身体平衡。
注:身体应该垂直呈一条线,不可前后倾斜,就像一块立起来的木板一样。
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