散打知识总结 第1篇

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散打基本拳法和摔法

散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主体。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、...

散打高手教学！实战腿法 拳法 摔法等技法图解

动作说明：斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，xxx左侧方摆...

散打基础拳法训练

主要拳法有冲拳、(直拳) 、摆拳(贯耳拳)、砸拳、点拳(鞭拳)、掖拳、勾拳(钻拳)等。冲拳分为单冲拳( 单拳冲击)和双冲拳(双拳冲击)。练习过程：左(右)拳外旋上拳，拳心向右(左)，拳面向前斜上，随即拳由...

实练 | 散打基础腿法训练（必由之路）

弹腿是由下向上踢，高度以膝为限的进攻型腿法（也有使用中弹腿攻击腰肋、高弹腿攻击上盘的特殊腿法）。弹腿实用性很强，分为正弹腿和侧弹腿等。点腿一般用脚面攻击对手，出腿、收腿速度快，攻击力量大...

螳螂拳三步功

螳螂拳三步功螳螂拳为象形拳术，是从螳螂运臂搏击及转头闪身等动作中参出以短击长之理，融入武术攻防技法而成。(二)运行功 运行功是螳螂拳基本拳法、掌法、勾法、肘法、腿法、步法、身法的练习。(...

2分钟教你掌握散打绝技，散打格斗式拳法和腿法要领

2分钟教你掌握散打绝技，散打格斗式拳法和腿法要领。

盖天劈腿，招招展示散打腿法神功

盖天劈腿，招招展示散打腿法神功。散打讲究拳腿组合，拳拳到肉在于用拳技巧，力量大，出拳精准，而腿法的精妙之处更耐人寻味，许多优秀的运动员都以腿法出众著称，高鞭腿，下劈腿的威力更是让人闻风丧...

什么是摆拳?摆拳是什么? - 体育爱好者家园 体育学习乐园

散打知识总结 第2篇

关键词：武术；打练结合；体系

改革开放带来的思想解放和观念转变，使以散打、太极推手为主体的技击武术迅速复兴，打破了武术“唯套路”的发展格局。与散打同期推出的太极推手，由于条件所限，未能使竞技武术形成三足鼎立之势而造就了二元对立的现状。

散打怍为竞技武术的-部分，其技术体系应更多地5l传统武术技法中吸取精华，即把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以求快速击中击倒或摔例对手。但是，受f专统文化的影响，中国武术散打与国外的搏击术相比较显得太文气，显得力不从心。长时问的练打分家，导致了以表演为主的套路演练和以对抗竞赛为主的散打等形式完全隔阂，不能再做到兼容并举，相辅相成，即练套路的不能打绣黼的不能练。为此似中国武7f丁提出了继承传统技法的“扣砺结合”观念。

一、“打练结合”的概念

简而言之，“打练结合”就是把现代散打技术与武术功力练习、技击组合练习和套路练习结合起来，提高散打运动员对抗能力的训练及实践过程。“打”别抗能力的表现，“练”是提高对抗能力的练习方法、过程。打和练是相辅相成的，练为了打，打体现练。

二、“打练结合”的提出

为解决套路与散打分轨的问题，白2O世纪70年代末开始，一些人士便提出了“打练结合”的发展模式，并进行了-些积极的尝试。在此思潮影响下，武术专业队曾一度出现了套路运动员习练散打。散打运动员参加套路比赛的情况，但终因两者悬殊太大而未能融为-体。

套路和散打作为竞技武术的有机组成部分必然有内在的联系，统一的关键是找到二者联系的“焦”。套路和散打统一的连接点是对“技击（实战）”这一价值目标的认同，关于这一点在传统武术的训练可找到诸多实证。传统武术拳家大多主张习武由拳开始，而拳法训练又以套路作为入门之法。套路是攻防技术的提炼，是历代武术家实战经验的总结。通过套路练习不仅可以增强体质，提高功力，更重要的是可以培养习武者的技击意识在套路练习的基础上而逐步过渡到拆招、喂招，以至实战。

“打练结合”是中国武术的特色，这一文化模式包含着民族的价值取向和民俗心理。如果抛开“打练结合”，仅“打”不“练”的散打，在技术体系将难以得到传统武术文化的丰富滋养；仅“练”“打”的套路，也将逐渐失去对武术技击符号的理解释。探汁“打练结合”向现代体育的转化形式有利于挖掘套路中隐含的技击动作，还能为散打的发展提供技术素材，这对传统武术文化的继承将具有积极的意义。

三、散打的现状

散打。应该是把传统武术中最简单最实用的招法提炼出来并加以继承和发扬，但从现代散打运动员赛场运用“远踢、近打、贴身摔”的主要技术方法表现看，散打很像是拳击、泰拳、跆拳道等搏击术的翻版。在技术上散打虽然继承了一些传统技击方法，并吸收了一些搏击、格斗、拳术的外在招法，但其攻防方法运用表现为招法零碎、单一其自身整体表现为身体与四肢分家，内在的精气、神与身法、步法、手法组成的攻防方法不统一因而技击效果表现为拳法不如拳击，腿法不如跆拳道和泰拳，摔法不如摔跤，显得缺乏优势，不强不弱。

四、关于“练”的方法

由于散打脱离传统武术技法中的理、法、术功的内容以及传统拳术修炼和运用的方法准则攻防招法、变化运用的法则，因而受到很多传统武术习练者的质疑，更多的人认为目前散打缺乏系统、科学的训练方法和手段。很多队员只经过短期的强化训练就出来应付各种比赛活动，其结果是队员技战术运用不合理，比赛场面消极难看，观众寥寥无几。表面上看虽然有些队员出成绩饺快，但出现伤害事故多、队员退役也快。这种短期的揠苗助长式的训练方法严重制约着现代散打运动的发展。

1. 功力练习。

中国武术散打应该既有灵活有效的“远踢、近打、贴身摔”技术，又有合理运用规则重创对手的杀手铜（绝活）。为此建议散打队员进行武术功力练习。所谓武术功力，是指通过武术功法练习所获得的运动能力和专门技能所达到的程度。武术功力是对武术锻炼中获得的桩功功力脚功功力、腰功功力、臂功功力、眼功功力、耳功功力、内功功力等各种单一功力以及套路演练技能和与人格斗技能等功力的总称。可以说，武术练习的目的就是提高功力水平。散打队员通过特定的功法练习，如通过排打功、金钟罩、铁布衫锻炼抗击打能力；通过铁沙掌、木人功、铁膝功、踢桩功提高重创对手能力；通过内功的以意领气、以气运身、以气发力等练习获得内壮外勇、内外和一以及激发^体潜能的效果而提高散打运动员的综合能力。要合理选择武术功法项目，练习时循序渐进持之以恒，要与现代散打速度、力量、灵敏等技、战术配合起来进行训I练，使功法练习与现代散打训练完美结合，相辅相成。

2. 组合练习。

散打知识总结 第3篇

关键词：散打；专项训练；现状

中图分类号：

文献标识码：A

A Research on Current Situation of Teaching of Sanda Training Course in Education School

CHEN Chao, LI Yin-dong, LI Jun-feng

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:Based on the researches of the current operations of Sanda training courses of Education School of Beijing Sport University, the essay arrives at the following conclusions: at present, the students are satisfied with Sanda training courses, but there is a shortage of the appropriate teaching outlines and textbooks; the present examinations of the Sanda training courses in the education school are not very suitable for the present situation of the school; the content of teaching is basically proper, but the hours of teaching are not adequate; the foremost motivation of the students who attend Sanda training courses is to learn the techniques of protecting themselves; the most important factors affecting the students' interest in attending the training courses are lacking of aim and motivation or lacking of opportunities of taking part in competitions.

Key words: Sanda; Sanda training course; current situation

散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目，是武术的重要组成部分。本研究旨在了解目前北京体育大学教育学院散打专项训练课现状，初步总结并探索教育学院散打专项训练课的规律和要点，为教师的上课提供参考和建议，同时为针对性的教学大纲的制定、课堂教学的评估等提供依据和参考。

1 研究对象与方法

研究对象 以北京体育大学教育学院散打专项训练课教学现状为研究对象，共调查教育学院散打专项学生共44人以及散打教研室所有任课教师9人。

研究方法

调查法 采用问卷调查、现场调查等方法分别对课程教学现状进行深入调查，同时，对散打课堂教学中所获得的数据及问卷调查所获得的数据分别进行常规统计和处理。

专家访谈法 根据本课题的研究目的及研究内容需要，就散打教学对本教研室的所有任课老师（共9人）进行了访谈（其中教授2人，副教授4人,讲师3人）。

逻辑分析法 在研究过程中，采用归纳、演绎、类比、综合等思维形式，对观察到的现象及所获得的实际资料进行逻辑分析。

2 结论与分析

对散打专项训练课的整体调查分析 从表1可以看出，绝大部分同学喜欢散打项目，有近三成的学生非常喜欢。显然与散打项目的特点及近年来的迅猛发展有很大关系。在当前世界著名技击术中，相对于国外其他搏击书，有本民族的特色，它凭借丰富的拳法、腿法和特有的“快摔”技术而独树一帜，实战搏击中有较强的实用性，深受广大青少年朋友的喜爱。另外，随着散打的不断发展，散打的的影响不断扩大，越来越多的人开始了解、喜欢并参与散打运动中来，学生对上课的喜欢程度也从一个侧面说明了这一点。

教学要取得好的效果，教师的素质和水平往往起着关键的作用，教师是整个课堂训练的组织者，起主导作用。在教育学院任课的三位老师，都具有较高的运动技术水平，其中有全国冠军、健将运动员，运动水平都是一级以上，更有全国知名的裁判员。从年龄来看，都在30～40岁之间，正是年富力强的年龄。丰富的运动经历和教学经验、充沛的精力为高水平的教学提供了坚实的保障。这在对学生的整体调查中也充分体现了这一点，有超过八成的同学对老师的教学感到满意，近三成的同学非常满意，说明目前在教育学院任课老师的水平较高，基本得到学生的认同。

散打专项训练课教学大纲、选用教材情况 目前，教育学院所用2003级训练大纲，基本上是借用武术学院散打专项训练的大纲，所选用的教材也是针对武术学院的《中国武术教程》。调查也表明：教育学院的学生在入学前基本没有练习过散打，他们更多的是从事一般的体育训练，且他们都是通过普通高考进入学校，而不是通过单独招生考试，相对于武术学院，他们有更为扎实的文化功底，但专项基本空白或较差(表2)。因此，如何尽快制定出适应他们特点的新的大纲，进而制定出适合他们现状的教材就显得日益紧迫。

对散打专项训练课教学时数的调查分析 专项课教学时数的配置是影响教学效果的客观因素。目前，体育教育学院散打专项课教学时数每学期在96学时，共训练3年6个学期(表3)。应该说，作为一门专项训练课程，它与选修课有着很大的区别，学生不仅要掌握一定的技能，还要达到一定的运动技术水平。根据体育教育学院2003级的调查，班级在达标赛中大部分已经通过了三级，而绝大部分没有达到二级水平标准。这也说明，和武术学院一样的每周训练三次的训练很难达到目前大纲所规定的要求。更值得思考的是，由于教育学院学生普遍没有散打基础，对于他们必然要经过一个技术的磨练过程，这就需要在开始的训练中进行千百次的重复，需要不断地重复训练，加上散打技法丰富，特有的技法及对时空的特质更不是非一朝一夕所能够达到的。另外，对于技能形成初期，间隔时间多久才更为合理，尚没有更为信服的结论，并且值得在以后的教学中去探讨。但从实践来看，大部分专家及大部分学生普遍认为目前教学时数不够。建议至少在前两年的训练中，恰当增加教学时数，每周至少进行4次训练，并恰当开展课余俱乐部训练等，以切实提高同学们的技术水平。

散打专项训练课教学内容的分析 在散打教学中，需要传授给学生哪些技能，用哪些手段和方法去培养学生的技能，就必然要涉及到教学的内容。从表4可以看出，对于目前上课的教学内容，有的学生认为很适合，说明教师对内容的安排基本合理。另外，部分同学觉得太多和太少，建议教学中，针对不同水平的学生在负荷的安排等方面进行有针对性的要求。另外从调查来看，有的同学觉得上课较单调，没有兴趣。这除了在一定程度上说明学生的训练缺乏一定的动机激励外，也从另外一个方面说明老师的教学方法、手段较为传统，教师需要改进针对教育学院学生的教学方法，采取针对性的教学手段。

散打专项训练课课程成绩考核办法分析 学生成绩的考核是散打教学工作的一个重要组成部分，是检查学生训练和学习情况的一种有效方法。对于教育学院散打专项训练课的技能考核，2003教学大纲要求很明确，要求“达到一级运动员技术等级标准或相当于一级运动员技术水平”。但这个原来针对武术学院散打专项学生制定的标准，在教育学院执行过程中问题凸现。首先，由于武术学院学生和教育学院学生一起参加比赛，但武术学院散打专项学生在入学前就要求到二级运动员水平，而教育学院学生基本是从零开始。因此，在同样的达标赛中，很难和武术学院的竞争，这也就意味着在学生毕业前大部分学生将很难达到二级运动员的水平。其次，对于目前的成绩考核，可以说唯“实战论”是目前对技能考核的主要特征，考核目标单一。可见，2003大纲中的考核方式已经不太适合目前的教育学员的实际情况，也在一定程度上影响了对人才培养的规格，应当进一步突出民族特色，强调对人的全面培养。

总之，现行的对于教育学院散打课程成绩考核方法，不太适应目前教育学院的现状，过于偏重于实战，且忽略了对武德礼仪等方面的全面考核，建议作进一步完善修改，使考核真正起到检查、导向、激励作用，适应素质教育的需要。

散打专项训练课学生动机分析 调查表明，教育学院散打专项学生选择散打的首要动机是“防身自卫”，这也可能是很多人的最初学习的动机(表5)。也从另外一方面说明了散打项目的技术特征，首先表现在“技击”上，这也是武术的本质特征。因此，在教学中，如何突出项目特点，仍然是教学的首要问题。但从上表也可以清楚看到，“强身健体”和“培养自己坚强的意志品质”也是学生选择的重要动机之一。散打不仅技法丰富，且对人的毅力等各方面有较高的要求，显然，这无论对于项目本身的训练过程，或者是走向社会，都是一个重要品质。教师在教学时要进一步诱导，采取恰当的措施，不断激励学生的学习动机，把学习的最初的热情转化为自我训练的恒定动力。值得注意的是，从上表可以明显看出，对于专项训练课，我们的目标是培养民族传统体育方面的人才，但学生并没有把“弘扬武术”作为一个重要动机，这些都或多或少的偏离了民族传统体育的人才培养目标，需要进一步引导。

将来可以有个好工作其它 影响学生学习散打专项训练课兴趣因素的分析 对于专项训练的学生，影响他们训练兴趣的首要因素是“自己没有目标和动力”、“缺少参加比赛的机会”(表6)。很多人选择散打的首要动机是防身自卫，但随着学习的深入，一开始的激情就很有可能随着训练时间的延长有所消退。从心理学角度看，目标设置可以促进运动员良好心理品质的形成，他对活动结果有一定影响。而对于教育学院散打专项学生基本没有针对性的目标。学生练习散打后，没有较为完善的或者更为细致的目标，从而不可避免地在一定程度上影响了学生训练的兴趣。