泰拳教学总结 第1篇

1、泰拳（格斗式）实战姿势开始；

2、顺时针的环绕步是右脚的前脚掌蹬地，逆时针的环绕步是左脚的前脚掌蹬地，腰的旋转带动身体右脚顺时针画弧与左_叉移动后，左脚稍微平移，两脚变交叉为左右分开式；

3、恢复重心，并立刻恢复实战姿势。

注意事项：

1、泰拳顺时针环绕步，腰肩放松，前脚掌蹬地靠腰旋转带动；

2、双脚前脚掌踮起的同时双膝微屈放松，便于灵活移动；

3、泰拳顺时针环绕步过程中，画弧交叉后就迅速调整成左右分开式，以免失去重心；

4、泰拳逆时针环绕步过程中，画弧要迅速，幅度不可过大。

泰拳环绕步与其他泰拳步法一样，都应遵循与腿法密切配合使用这一要点。在实战中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能发挥其各自的长处，在整体上提高自身的技能。

泰拳教学总结 第2篇

进退滑步练习：

1、准备格斗势；

2、后足蹬地，重心稍前移。前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步。前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动；

3、前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。

进退滑步连动练习：

1、准备格斗势；

2、连续做前进滑步三次。足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。

提示：

①熟练后。重点练习斜向的斜进和斜退滑步；

②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。

泰拳教学总结 第3篇

肘是具有强大威力的武器，优秀的泰拳手能够使用肘法重创对手。在泰拳中，肘的攻击力被认为可以同刀刃相比拟，当肘尖快速划过目标时，可以产生最佳的攻击效果。 最初练习肘法时，我们可以通过击打沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地实施肘击，就应该注意身体各部分动作的协调配合。练习时，两腿必须站稳，前腿迈向对手，然后扭转脚根、髋部和腰部，把力量传到肩膀，同时挥动肘部，用肘尖击向目标。转体的速度越快，击打力度就越强，实战中，如果想要打击对手的眉部，我们可以用肘尖擦过目标，如果想要打击对手的颌部或者鼻梁，我们就应该直接对准目标进行攻击。在泰拳中，根据不同的使用情况，肘法可以分为很多类型，这里仅对最常见的肘法进行介绍：一：扫肘（摆肘）通常，扫肘（摆肘）用于打击面部或者肋部目标。1）以右式为例，练习右扫肘（摆肘）时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上体成90度夹角，上臂与前臂成30度夹角，然后左脚蹬地，重心移向右脚；同时，逆时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送击。扫肘（摆肘）的运动路线应该大致同地面平行。2）当对手用右直拳攻击（穿长裤者）面部时，可以略微弯曲关节，身体向左闪避，并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区域。如果击打力度足够大，那么就可以重创对手。3）当对手用右平勾拳或者或摆拳进攻时，可以用左臂挡住来拳，并用扫肘（摆肘）击打对手颌部。 4）在对手保持警戒姿势的情况下，可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂进行防守时，其右手往往会放低，暴露出颌部或者喉部，这时，可以用扫肘（摆肘）攻击这些目标。 5）当对手用左上勾拳进攻时，可以侧转身体避开来拳；同时用扫肘（摆肘）击打对手颌部。 6）扫肘（摆肘）可以用来反击扫肘（摆肘）。如果对手用右扫肘（摆肘）攻击面部时，可以用左臂进行格档；同时，用扫肘（摆肘）击打对手太阳穴或者额部。 7）当对手用左扫肘（摆肘）进攻时，可以提起左腿，蹬向对手腹部或者大腿上部，这种方法能够非常有效地反击扫肘（摆肘）。挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大的威力。1）以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部。 2）在对手保持警戒姿势的情况下，可以向对手_迈步，并挺直上体，用挑肘击打对手颌部。 3）当对手用左摆肘进攻时，可以用右臂阻挡来拳，然后用挑肘击打对手颌部。 4）当对手用右直拳进攻时，可以向对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌部，然后用挑肘加强击打效果。 5）当对手用右扫肘进攻时，可以用左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部。 6）挑肘也可以用来对付泰拳中著名的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部时，可以用一只手挡住对手的手臂，干扰其进攻，然后用挑肘进行反击。 7）当对手实施挑肘时，可以后撤一步避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部。 8）当对手实施挑肘时，也可以将上体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节。 9）当对手用右手实施挑肘时，可以向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹部或者颌部。斜肘是威力强大的肘法之一1）以右手为例，练习斜肘时，抬起右臂，弯曲肘部，从右下方向左上方击打目标。斜肘的运动路线同地面成45度左右夹角。 2）当对手用右拳攻击面部或者上体时，可以抬起左臂挡住进攻；同时接近对手，用斜肘击打其颌部。 3）斜肘也可以用来对付直拳。当对手用直拳进攻时，可以做出斜肘的动作，用肘尖与对手的拳头相对抗。这种方法能够使对手腕关节扭伤。 4）当对手想要搂住颈部实施膝击时，可以顺势接近对手，用斜肘击打其颌部。 5）斜肘可以与膝击配合使用。用膝攻击对手上体时，对手的双臂往往会放低，暴露出面部目标，因而用膝攻击以后，还可以用斜肘击打对手的面部。 6）斜肘也可以与刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳试探对手的距离，当对手暴露出面部目标时，我就可以顺势弯曲肘部，用斜肘击打对手。 7）还可以先假装踢击对手腿部，转移对手注意力，当对手暴露出上体目标时，就要以立即冲向对手，用斜肘击打对手的颌部。 8）当对手用斜肘进攻时，可以抬起手臂，用前臂进行格档。 9）当对手实施斜肘时，也可以将头部向后仰，避开攻击，随即用膝击打对手腹部。 10）当对手实施斜肘时，还可以将上体后仰；同时，用扫踢攻击对手腹部或肋部。 11）如果具备良好的洞察力，就可以在对手即将实施斜肘时用腿蹬向对手腹部。12）当对手实施斜肘时，可以抬起手臂阻挡攻击；同时，用膝击对手腹部。砍肘的运动路线类似于斜肘，不同之处在于方向相反，即砍肘是由上而下击打目标。1）以右手为例，练习砍肘时，抬高右臂，弯曲肘关节，使前臂斜置于面前，然后从左上方向右下方击打目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路加拉，由上而下进行砍击。2）实战中，如果实施斜肘而没有击中目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路回拉，由上而下进行攻击。3）当对手用左摆肘进攻时，可以用左臂挡住攻击；同时，用砍肘击打对手肩部或者面部目标。4）当对手用右腿踢击上体时，可以靠近对手，用左臂夹住其右腿，并用砍肘击打对手小腿胫部或者膝关节。5）当对手用膝进攻时，可以侧转身避开攻击；同时，接近对手，用砍肘击打其上体目标。6）当对手用右砍肘进攻时，可以抬起手臂进行格档，并用膝关节击打对手腹部或者肋部，这样就可以轻易地反击砍肘。7）当对手用砍肘进攻时，可以用手臂挡住进攻，并用挑肘击打对手胸部或者颌部。8）当对手准备实施砍肘时，可以摆动身体避开进攻，并用上勾拳击打对手头部或肋部。9）也可以诱导对方实施砍肘，当对方准备用肘进行攻击时，则抢先用腿蹬踢击或其腹部。10）当对手用砍肘进攻时，可以用手拨开对手肘部，并用扫踢攻击对手小腿胫部，使其失去平衡。11）当对手准备用砍肘攻击肩膀时，可以用手档开攻击，并靠近对手，用平勾拳击打对手腹部或者肋部。砸肘是能够重创对手的肘法，运动方向同挑肘相反。1）以左手为例，练习砸肘时，侧转身体，用右脚迈向目标，抬起右臂，弯曲肘关节，然后用肘尖从上向下击打目标。2）当对手用右直拳攻击上体目标时，可以用左腿迈向对手右侧，避开攻击，并用砸肘击打对手肩部或者面部目标。3）当对手用直拳进攻时，可以先将上体后仰，避开攻击，然后迅速靠近对手，用砸肘击打对手头部目标。4）当对手准备扫踢上体时，可以绷紧手臂，用砸肘击打对手小腿胫部，这种方法的前提是肘部必须经过系统的锻炼，否则容易损伤肘关节。5）当对手用膝进攻时，可以侧转身体避开攻击，然后用砸肘击打对手颌部。6）当对手使用右砸肘时，可以向对手外侧闪避，并用右平勾拳击打对手肋部。7）当对手用右砸肘进攻时，也可以将上体后仰，用手臂挡住攻击；同时，用膝击打对方腹部。8）当对手靠近并用左手实施砸肘时，可以用右手挡住攻击，并用左上勾拳打击对手颌部。9）当对手右砸肘攻击面部时，可以用左臂挡住攻击，并用右肘打击对手胸部或者颌部。10）当对手用右砸肘进攻时，可以用臂挡开攻击；同时，迅速用右腿扫踢对手上体目标。泰拳教学第三讲：膝法攻击

膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，可以产生强大的攻击效果。膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏斜，或者动作不到位，那么打击效果就会降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝法的威力就越强大。泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型的有以下几种：一：直膝所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。直膝技术源于xxx未有所记载，但可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使于废除棉线缠拳之后。在棉线缠拳时代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的双拳可以在对手身体任何部位造成损伤。因而在那个时代，泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技术便得到发展，在比赛中，泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像过去那样跳起来实施膝击。实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。1）以右直膝为例，练习时，用左脚迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时也可以增对手出拳反击的难度。直膝打击的目标通常是腹部，如果可能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或者肘法反击。较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部，然后再实施直膝。2）实战中，在对手保持警戒姿势的情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠近对手，用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即实施直膝。一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉到什么高度，则因人而异。当对手的身体被拉到适当高度时，我就可以用直膝打击对手腹部。对手被击中以后往往把注意力转移到身体下方，这时我就可以用肘打击对手的面部目标。3）直膝可以用来发动进攻，同时也可以作为反击技术来使用。如果对手用摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，并用力下拉；同时，迅速用直膝击打对手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击对手面部目标。4）直膝可以用来反击直拳。当对手用右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并抓住对手肩膀回拉；同时，用直膝打击对手的腹部。5）直膝可以用来对付平勾拳。当对手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，可以用一只手伸向对手的肩部，另一只手推向对手肘关节，然后用力下拉，这时，对手将暴露出腹部目标，我就可以用直膝打击对手腹部。6）在对手占有身高优势的情况下，如果对手出平勾拳攻击面部，可以用一只手保护颌部；同时，用另一只手抓住对手肩部并用力下拉，然后用直膝打击对手腹部。7）一些拳手喜欢抱住对手颈部实施膝击。遇到这种情况，可以将身体贴近对手，然后双手靠扰，撑住对手腹部，使其失去膝击条件，随即用直膝打击对手腹部。8）直膝也可以用来对付扫踢。当对手扫踢我穿浅色裤者上体时，我必须同时用膝部和肘部来防守。防守时，膝关节应该尽可能接近肘部，以防对手的踢击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准备收腿时，我可以用手抓住其腿部，随即用直膝猛击对大腿部位。9）当对手用右腿实施扫踢时，可以用左膝和xxx来防守，然后用直膝打击对手腹部。10）当对手准备用扫踢进攻时，穿黑裤者也可以抢先蹬踢对手大腿，然后伸手抓住对手肩膀，并用力回拉；同时，用直膝打击对手腹部。11）当对手伸出手肩臂，想要搂住我穿浅色裤者颈部时，我同样也可以伸出手臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然后就可以用直膝打击对的腹部区域。12）当对手用直膝进攻时，可以用一只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，，使对手的攻击落空，失去平衡。13）当对手伸出手臂，准备抓住颈部实施直膝时，可以用手挡开对手的手臂，然后扫踢对手的支撑腿。14）当对手实施直膝时，可以手将对手膝关节拔开，使其失去平衡。这时，对手面部区域将失去防护，就可以用直拳打击对手面部或者颌部。跳膝同直膝非常相似，不同之处在于，实施跳膝时，支撑腿需要做出弹跳的动作，以增强打击产效果。1）跳膝的击打目标通常是胸部和颌部。以右膝为例，练习跳膝时，用左腿起跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。2）跳膝多在发生搂抱的情况下使用。与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，就可以用跳膝打击对手。3）接近对手时，如果对手疏于防守，也可以直接用跳膝进攻。4）当对手用跳膝攻击上体目标时，我可以摆动身体避开攻击，并用直拳反击对手颌部或者腹部。飞膝的实施方法同跳膝类似，但飞膝是用起跳腿的关节进行攻击。1）飞膝的击打目标是对手的上体和颌部。以右膝为例，实施飞膝时，先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，用右膝进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机，如果使用不当，就容易遭到对手反击。2）我们可以用对付跳膝的方法来反击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完成攻击动作。砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝却未能击中目标，就可以顺势用膝关节向下砸击对手腹部。除了上述几种膝法之外，因师承的不同，泰拳中还有其他一些被冠以各种名称的膝法，且各有讲究，但大都可以归类为基本膝法的延伸应用，在此不赘述。泰拳教学第四讲：腿法攻击

泰拳的腿法有许多招数和变化，泰拳各地在腿法方面的实践应用也各有差异。总的来说，泰拳中较为基础的腿法有以下几类：一、前踢前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。练习右腿前踢时，重心移向左脚，提起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。基于目标选择的不同，前踢又可以分为以下三种：（1）低位前踢低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。实战应用前，应该先利用沙袋进行练习。练习时，面朝沙袋，正直站立，然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或脚背，踢击沙袋底部。实战中，可以先用刺拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中在上面，然后迅速踢击对手下部目标。（2）中位前踢中位前踢的实战应用类似低位前踢，但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。（3）高位前踢高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。实施时，如果准备用右腿踢击，就应该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢击。要想有效地实施高位前踢，就必须具备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把握攻击时机。如果没有击中目标，就有可能跌倒在地，遭到对手的反击。当对手用高位前踢进行时，可以将上体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。 二、蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬踢的动作与前踢相似，不同之处在于，蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通常是脚前掌。1）以右腿为例，练习蹬踢时，重心移向左腿，提起右腿，上体略微后仰，髋部前挺，用脚前常向前方踢击目标。2）实战中，当需要调整体力，而对手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。3）当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，可以蹬踢对手的腹部。4）对手准备用扫踢进攻时，一旦察觉其意图，就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位，阻止其进攻。5）当对手用蹬踢进攻时，可以抓住对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失去平衡。6）当对手用右蹬踢进攻时，可以用手臂挡开攻击，使对手失去平衡，然后用左腿扫踢对手膝关节侧面，将其击倒。三、扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为两类：1、斜踢斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法，主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部踢击目标。为了获得最佳踢击路线与地面成45夹角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，以防对手反击。1）斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样可以增强打击效果。2）对手用直拳进攻时，可以摆动上体避开来拳，使对手的直拳击空，随即用斜踢攻击对手腹部。3）对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以将上体后仰避开攻击 同时扫踢对手腹部或者肘部。4）当对手用斜踢攻击我头部时，可以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保护上体目标。对手的踢击落空时，我就可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。5）当对手用斜踢攻击上体时，我可以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手肩膀，并用直膝打击对手腹部。6）当对手准备实施斜踢时，可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。2、低扫踢低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，目标通常是膝关节。实战中，可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。1）以右腿为例，扫踢对手膝关节时，两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者窝部位。2）当对手准备用膝攻击时，我可以手拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝关节。四、鳄鱼摆尾即后旋踢，动作难度大，要求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。1）以右腿为例，练习时，重心移向左脚，上体沿顺时针方向扭转；同时，回头观察目标，然后上体前倾，沿顺时针路线摆动右腿踢击目标。2）当用右腿实施扫踢落空时，即可顺势用右腿作为撑腿，向后沿逆时针方向摆动左腿，用腿跟打击对手耳部或者颌部。3）也可以先假装用右腿扫踢对手腿部，转移对手的注意力，当右腿落回地面时，立即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手颌部或者颈部。4）当对手准备用后旋踢进攻时，可以在对手转体的同时运用步法撤离对手踢击范围，并蹬踢对臀部，使其失去平衡。5）如果对手用后旋踢进攻，可以抬高手臂阻挡对手的踢击：同时，用膝打击对手大腿。6）当对手用后旋踢进攻时，也可以用肘部挡住攻击，然后用砸肘打击对手腿部。

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