柔道比赛总结范文 第1篇

柔道运动员的力量训练论文

对于柔道运动员来说，对身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。因此，必须高度重视对柔道运动员的力量训练。

力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。文百事通三是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的目的。 柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半功倍的效果，柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，其次是耐久力。因此，笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应注意以下几个方面：

1、力量训练必须遵从训练的一般程序。

每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的'效果。

2、遵从循序渐进原则。

力量训练必须由轻到重，由少到多。由数量的积累到强度的提高。这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。

3、力量训练遵从系统性原则。

俗话说：“力量是练出采的”。它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，长期坚持，才会见到成效。全年都要有计划地不间断地安排，一般离比赛远的阶段，力量训练的比重要稍大一些，就是临近比赛或比赛期间也应坚持适当的力量训练。柔道运动员的力量训练每周最好能安排三次，最少也不能少于2次，一周安排一次或几周才安排一次是不大合适的，因为每次训练一般在训练后大脑皮层都还保留着前一次训练的一些“痕迹”，这种“痕迹”经过一定时间以后便会消失，超过这个间隔时间再去安排训练，只能得到事倍功半的结果，违背了训练的科学性和系统性，这种安排会使运动员身体经常处于疼痛反应之中，极不利于提高训练的质量。就是在每堂力量训练课之间，及在每堂力量训练课中各项目的安排上也要注意训练的系统性，并且在一段时间内，力量训练的计划不应变化太大，以免分散精力，收不到应有的效果。

4、柔道运动员的力量训练必须紧密结合专项，具有针对性。

力量训练的最终目的是为了使运动员从事的专项运动技术水平能不断提高，因此在训练中必须认真分析每个运动员的具体情况，找出阻碍成绩提高在力量方面的薄弱环节，并有针对性地进行训练，同时从事力量训练还应该紧密结合柔道专项的特点，绝对力量，快速力量和力量耐力，必须全面发展，并突出速度力量。只有这样才能使运动员的专项技术水平不断提高。力量训练一般来说有两种，即静力性练习和动力性练习，静力性练习是肌肉等长收缩，身体各部位基本不发生位移，不产生运动，这种形式对提高力量十分有效，但由于神经的兴奋和抑制没有交替，容易产生疲劳。动力性练习是肌肉收缩的长度发生了变化，因而导致全身或部分发生运动。这种练习是提高绝对力量、速度力量和力量耐力的有效手段，因此，在训练中，必须以动力性练习为主，适当进行一些静力性练习。一堂力量训练课的项目不要求很多，但必须扎扎实实，对负荷的要求必须视训练的目的而定，为提高速度力量和力量耐力，负荷只需达到70％左右即可，为提高绝对力量，负荷可达到90％左右。对量的要求，练习绝对力量和速度力量，可适当少一点，以每次训练5—6次，每组3到5次为宜，练习动作的选择上应尽量多的模访柔道专项技术的动作进行，以提高相应部位肌肉的力量。

5、力量训练必须达到极限

任何强调速度、力量的项目，训练均必须达到极限，只有达到了极限才有可能进行超量恢复，才有可能突破一个又一个极限，以提高专项运动能力。因此，柔道运动员的力量训练要经常达到或接近运动员的最高负荷（包括强度或次数的最高负荷）即极限训练，才能最快，最有效地提高成绩，但经常进行极限训练是十分艰苦的，这要求运动员对力量训练有一个正确的态度，训练时有顽强的意志，自觉性高，才能达到应有的效果。

力量训练在柔道训练中占有极其重要的地位，力量训练搞好了就等于成功了一半。因此，必须在注意方法的同时，肯下功夫，持之以恒，才能收到良好的效果。

参考文献：

《运动生理学》

《体育理论》

柔道比赛总结范文 第2篇

柔道是一种借力打力的武术，类似于我国的太极，但又比太极浅显易懂，对一般的人来说容易学会，所以它的传播速度很快，目前我国的不少城市都有柔道培训班，柔道讲究“移动、平衡、杠杠借力”，通过这三个基本的原理柔道延展出很多的招式，从而战胜对手。

随着我国的开放程度越来越大，我们必将面临更多的来自于跨国企业的较量。跨国企业的资金、技术等等，对我们很多国内企业来说都有一定的优势。那么，我们要坚持什么样的战略才能后发制人呢？我们企业的发展，完全可以从柔道的原理中得到不少借鉴。简单的说就是，通过“移动”来寻求企业环境和资源的变化，使竞争对手失去平衡点来压制对手的最初优势；“平衡”就是均衡使用公司的一切资源，使公司的决策能够集中发力，从而能强有力的攻击对手并躲开对手的攻击；“杠杠借力”就是利用对手的资源和宣传，达到为己方出力的目的，xxx胜对手！

下面，我来具体讲解一下这三种方法的运用。

柔道战略之“移动”招式的运用可以说是任何一个企业与国际企业竞争的起点。比方说我们的很多企业经过几年或者十几年的高速发展，已经从众多的小企业中脱颖而出，但在面对国际大财团的竞争中却始终无法取的相对的竞争优势。取一个简单的例子，很多企业在发展的初期，从多方面考虑，适合在小城市或者小县城开始创业。但发展到一定时候，应该要跳出小的熟悉的圈子，到大城市去拓展空间，充分利用大城市的人才优势和综合信息优势，为自己企业的二次创业创造相应的软硬件条件。条件成熟的企业，完全可以到国际上去建立分部或者研发中心。为什么众多的跨国公司能够远涉重洋来中国建立工厂、亚太总部，而我们的企业却舍不得挪一挪窝呢？当然，现在越来越多的企业开始重视自己的总部所在的位置了。近几年，北京、上海、香港等大城市集中了我国越来越多的企业总部，他们在这些大城市里充分利用各种资源，从而为自己的企业赢的了更多的优势。这就是“移动”战略带来了新的平衡点。对于一个大型企业而言，企业分公司的布局等都是应该借鉴“移动”战略的重要事项！

柔道战略之“平衡”招式是企业寻求发展的关键所在。充分的利用“平衡”战略，就是要尽量避免与对手针锋相对，不轻易模仿对手的优势，去努力创造对手缺乏的优势。目前我国制造业的竞争已经达到白热化的程度，知名品牌众多，

如何在众多的品牌竞争中技高一筹呢？笔者认为“超一流的企业做标准，一流的企业做宣传，二流的企业做价格”。作为一个想要在行业中处于领先地位的企业，除了做到有相对高性价比的产品和相应的市场推广之外，还应该积极的参与到行业标准的制定中。通过参与行业标准的制定，来巩固自己的竞争优势。当然，“平衡”战略还包括在企业的人才培养、硬件设备、软件设备等多方面的应用。总而言之，就是通过各方面的努力，来达到一个相对平衡的境界，并保证自己的企业有一个相对的竞争优势。

柔道战略之“杠杠借力”招式就是制敌于死地的关键一招。“杠杠借力”运用的最高境界是对手的一切资源都可以为自己所用。首先，我们要学会利用对手的资源。现在很多国际性大公司除了核心的产品外，大多采用OEM的方式，自己只关注于品牌的打造。这些众多的贴牌厂家，往往掌握着很多关键零部件的生产技术。他们的优势绝对不属于哪一家国际性大公司所独享，而是属于大众。只要方法得当，我们的企业同样可以取得这方面的优势！其次，我们要学会利用对手的宣传优势。作为一个采取跟随战略的企业，让暂时领先的企业先去对产品进行大力宣传，从而把行业蛋糕做大，无疑是一种最聪明的办法！在一个行业内，只有做好了第二名，才能有一天去做好第一名！蒙牛公司在发展的初期，为了从内蒙古数以千计的乳业企业中脱颖而出，就把自己定位为在伊利公司之后的第二名。当时的蒙牛籍籍无名，在宣传中把自己定位为第二名，号称要向伊利学习，其实就是要借伊利公司的力！

在企业的发展过程中，无时无刻不存在竞争。特别是目前进入中国的跨国企业越来越多，作为民族企业，如何在激烈的竞争中后来居上，利用好柔道战略是至关重要的一课。在与跨国企业进行竞争的过程中，充分灵活的“移动”，抢先半步的利用好“平衡”，关键时刻的“杠杠借力”，小巧的中国企业就可以给对手来一个精彩的“大背胯”。也许一次的“大背跨”不足以将对手完全战胜，但也可以震慑对手，为自己赢的更多的机会。通过多次的阶段性胜利，就一定可以为最终战胜对手奠定基础。

xxx，实战派营销管理者，多年的营销实践使其拥有敏锐的市场判断力，善于打造有超强战斗力的营销队伍，有极强的构建营销渠道的能力。现供职于某德国独资企业。欢迎交流：yinzhide3699@

柔道比赛总结范文 第3篇

女子柔道人才培养创新研究论文

一、重视学生文化学习，确保人才质量

竞技体育不仅仅是运动技能的较量，更多的是智力的较量，体教结合是实现资源共享、优势互补、取得双赢的好办法，要坚持“以教为本”，发挥文化对柔道运动的支撑作用。当前，运动员安置难的一个根本原因是运动员训练占用了他们最佳的学习时间，使其文化素质无法跟上时代发展的需要，部分运动员进入高等学府深造，但由于自身文化底子较差而无法适应高等教育的要求。坚持“以教为本”就是加强学校与体校的协作，在时间上相互错开，对因参加柔道训练和竞赛而影响学习的学生，学校应及时安排好补课，体校训练要尽量安排在业余时间，有效解决训练与学习之间的矛盾。“以体为用”，促进人才培养的多元化。在知识经济快速发展的今天，文化素质人才在人才素质结构中的地位越来越重要，而体育素质难以承担人才发展的主要责任。所以，在基层柔道运动人才的培养中，我们必须转变传统观念，充分考虑到柔道运动员的高淘汰率，本着对所有参训学生前途负责的态度，摆正柔道训练在学生中的地位，坚持体育素质为学生德、智发展服务，为素质教育服务的观念，让柔道训练成为学生全面发展的重要载体，成为方便学生进入高等学校学习的重要条件。文化学习是学生未来就业的重要保障，人才培养的最终目标是培养对社会有用的全面发展的人才。注重运动员的文化学习是社会发展的需要，也是运动员自身发展的需要。文化学习好的运动员思维敏捷，接受能力强，理解贯彻教练员意图的'能力强，训练效果好，运动员进步快，成材率高。

二、狠抓基础训练，提高运动员质量

柔道运动是属于两人身体直接接触的对抗性项目，除了专项的柔道技能外，体能训练亦是成败的关键因素。在竞争激烈的柔道比赛过程中，要获得优异的运动成绩，柔道选手必须拥有高难度的技术和雄厚的专项身体素质。少年柔道运动员的基础训练是一项系统工程，它直接影响到运动员的成绩和运动寿命。根据我国目前的体制，柔道运动员的初学阶段基本是在业余体校和基层体校。从国内的发展基础来看，绝大多数小运动员在这个时期是技术训练的敏感期，运动员的身体机能已经能够负担起各种复杂的技术训练的量和强度，所以要求每一个动作、技术都规范到位，还要真正去领会技术动作的要领、作用和意义。根据柔道项目的特点和规律，青少年正是长身体的阶段，心理、生理和骨骼还没完成全成熟，过早的专业化训练会影响运动员的运动寿命。教师要在平时的训练中，重视基础训练，要求每个学生专项基础必须扎实，为输送高质量人才打下的基础。

三、提高教练员综合素质

学习永无止境，作为教练员观念要紧跟时代步伐，加强学习，随时了解国内外柔道项目的发展趋势，多与外界沟通，特别是要向兄弟省份高水平教练员学习，多沟通，多联系，做到互相学习，互相促进和提高。另外，多与基层教练和省队教练员沟通，了解基层以及省队人才梯队建设状况，确保人才培养输送的针对性和科学性。

柔道比赛总结范文 第4篇

柔道是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养人的意志品质和团队合作精神。作为一名学生，在体校学习柔道已经有一年的时间了，回顾这一年的训练经历，我深感受益匪浅。

柔道训练对我的身体素质有了明显的提高，在柔道训练中，我们需要进行各种各样的体能训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐等。这些训练不仅增强了我的耐力和爆发力，还提高了我的协调性和灵活性。通过不断的训练，我感到自己的身体变得更加强壮，也更加健康。

培养了我的意志品质，柔道是一项需要坚持和毅力的运动，每一次的训练都需要付出很大的努力。在训练中，我经常会遇到困难和挫折，但是我学会了坚持下去，不轻易放弃。这种坚持不仅在柔道训练中有所体现，也对我的学习和生活产生了积极的影响。

还培养了我的团队合作精神，在柔道比赛中，我们需要和队友一起进行对抗训练，相互配合，共同进步。在这个过程中，我学会了倾听和尊重他人的意见，学会了与他人合作，共同完成任务。这种团队合作精神不仅在柔道训练中有所体现，也对我的人际关系和团队合作能力产生了积极的影响。

尽管柔道训练给我带来了很多好处，但是也不可避免地会受到一些伤害。在柔道训练中，我们经常会进行搏击和摔跤，这些动作很容易导致受伤。在过去的一年中，我也不幸受伤了几次，有时是扭伤了手腕，有时是摔伤了膝盖。这些伤痛让我感到痛苦，但是我也从中学到了很多。我学会了更加注意保护自己，学会了正确地进行训练和比赛，以减少受伤的风险。

通过柔道训练，我不仅提高了身体素质，培养了意志品质和团队合作精神，还学会了正确地保护自己。尽管受伤是不可避免的，但是我相信只要我坚持下去，我一定能够在柔道这条道路上取得更大的进步。我将继续努力训练，争取在将来的比赛中取得更好的成绩。

柔道比赛总结范文 第5篇

周四的柔道课上地我非常郁闷。

教练按常规让我们做了一个小时的热身运动，就要开始技术练习了，这次我们是三个人一组，小孩子们就去练上次课上他们学过的东西，我们大孩子们要练三人摔跤，有三个三人组，我本来和绿带们练得好好的，教练突然把我挑了出来，说：“你去和小班的练去。”当时我就懵了，我就想问教练：“我又得罪谁了?”可教练二话不说把我推向了一个新来的教练说：“你去练她，把她练到我觉得可以为止。”还让一个教练去了我刚刚的组。我又想问了：“我又哪里让您不满意了?”

我的内心一个一个的问好上蹿下跳，我的嘴却像被拉链封住了一样，什么都没说，一是因为教练使劲地瞪着我，二是因为我知道柔道的基本礼仪是课上尊重并服从教练的安排。

于是我就和小班的教练练习，在每节课例行的实战部分，主教练又指着我说：“你不用打了，直接去换衣服吧!”

我的内心委屈极了，但还是没敢问为什么，就垂头丧气地去换衣服了。换完衣服出来，看到他们还在打实战，我就在那坐了一会，整个人都不好了。过了一会，终于熬到了下课，我给教练行礼告别时，感觉又被无视了。

课后，这件事一直在我的脑海里挥之不去，我反复想，教练之所以这样，也许因为我是白带，教练觉得和同组的绿带打不合适;或者教练觉得我练得不到位;或者我不经意哪里得罪了教练……思来想去，我做了一个决定:如果下次一切正常，我就当这件事情过去了，如果还有这样的事情，那我可要鼓足勇气问问为什么?无论心里多么忐忑，也要给自己一个交代。这件事情，我并不打算求助家长，我会试着自己解决，我相信我有这个能力。

公众号：爱上写作

柔道比赛总结范文 第6篇

浅谈青少年柔道运动

文/xxx苹

摘 要：柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是一种对抗性很强的竞技运动。在青少年身体素质发育的最佳成长发育期，进行系统、科学的核心训练将会为成为优秀运动员而打下坚实的基础。

关键词：青少年；柔道；训练时间

青少年的身体正处在快速增长和发育阶段，其体内的新陈代谢功能很活跃，身体内的各组织和器官具有很大的发展潜力。柔道项目在体育运动中一直都排在前列，在国际比赛竞争中，取得了辉煌的成就，这就鼓舞了青少年参与柔道项目的积极性。柔道运动项目的发展在青少年中趋于正规化。因此，在加强青少年竞技水平的同时，更应该加强青少年的体能训练。

一、青少年发育特点

青少年期是从幼儿期过渡到成人期的一个转折阶段。在这个阶段，青少年大都会感到自身的机体在生长、发育、代谢、内分泌功能及心理状态等方面发生了显著的变化。身体趋向于成熟，进入缓慢增长阶段，其他形态指标增长速度较慢。身体每个部位的比例渐渐得到了修正，和成人一样，女孩的胸部隆起、臀部变得圆润，体现了女性特有的曲线；男孩看起来就显得体型魁梧、肌肉发达。

二、训练方法和训练时间

加强训练中技术分析应用与量的合理结合，训练方法要合理。()对不同年龄、性别、水平及身体状况的人，训练时在活动量的安排上应该循序渐进、xxx而异。

（一）肌肉锻炼和下肢弹速方法

1.改善肌肉训练和踝关节的弹速，可以加大踝关节着陆的缓冲力度，在最短的时间内发挥其最大的能力，我们应该在训练的时候采取高强度、多套数的方法，比如，（1）负重跳换步：4组×25,重量20――35Kg;（2）半蹲动作：4组×35,重量是体重的65%;（3）负重高抬腿：4组×25,重量为30――45Kg;（4）负重登台阶：4组×25,重量为20――35Kg.

2.发展肌腱的弹性和小腿部肌肉力量。我们可以进行抬脚尖（提踵）、垂直跳、脚尖跳、半蹲跳、蹲跳、跳台阶等方法进行训练。

3.发展提高膝盖韧带肌腱的韧性，锻炼腿部肌肉并练习其灵活性。我们必须做到：（1）提前做好准备工作；（2）动作规范，一步一步地进行；（3）从低到高，从轻到重；（4）先拉后压，由近及远；（5）意志要坚强，持之以恒。

（二）训练时间

这个阶段的青少年正处在学习的重要时期，在训练的同时更要注意疲劳、训练、恢复这三者之间的'关系，训练的强度越大，恢复时需要的时间就会越长，一般在大强度的训练后，恢复的时间就需要数天，因此我们要根据不同的队员来安排不同的训练时间。进行运动训练的目的主要是挖掘其潜在能力，通过训练使得机体的力量由无序到有序、由低级到高级，从而提高运动员的下肢力量，根据运动训练的节奏、学习的进度和生物的节奏，合理安排训练时间，以防止训练过度导致疲劳，对机体产生不利的影响。

三、训练原则

训练必须遵循以下原则：（1）遵照效率的原则。用最少的人力、物力、财力同时间达到最大培训效果；（2）持续训练的原则。必须具有持久性，不能间断；（3）做练习和运动时必须超过技术要求的力的作用，即超负荷运动；（4）必须确保行动力量训练速度，即爆发式动作；（5）力量训练的方向必须符合技术运动；（6）力量训练必须考虑练习顺序；（7）做力量训练时，技术训练要求承担负荷最大的最困难的部分的练习。

参考文献：

[1]xxx。柔道训练中的几个重要训练项目[J].科技信息：学术研究，（28）。

[2]xxx，xxx，段子才。9――19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究[J].西安体育学院学报，（1）。

柔道比赛总结范文 第7篇

柔道是一项非常受欢迎的体育项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养意志力和团队合作精神。作为一名在体校学柔道的学生，我在过去的一年中经历了许多训练和比赛，取得了一些进步，但也遇到了一些困难和挑战。

首先，我要感谢我的教练和队友们。他们在训练中给予了我很多的指导和帮助，让我能够不断提高自己的技术和战术水平。在每一次的训练中，教练都会耐心地纠正我的动作和姿势，帮助我改正错误，提高技术的准确性和效果。而队友们则在对抗训练中与我切磋，互相学习，共同进步。他们的支持和鼓励让我在训练中更加有动力和信心。

然而，尽管训练还算顺利，但我也经常会受伤。柔道是一项接触性很强的运动，受伤是难以避免的。在过去的一年中，我遭受了一些轻微的扭伤和擦伤，这给我的训练和比赛带来了一定的影响。受伤不仅让我无法全力以赴地参与训练，还让我错过了一些重要的比赛机会。因此，我意识到保护自己的身体健康是非常重要的，我需要更加注重训练前的热身和拉伸，以及训练后的恢复和休息。

在比赛方面，我参加了几场地区性的比赛，取得了一些不错的成绩。我能够在比赛中发挥出自己的水平，展现出自己的技术和战术能力。但是，我也意识到自己在比赛中的心理素质还有待提高。有时候，我会因为紧张和焦虑而犯错，导致失利。因此，我需要更加注重心理训练，提高自己的比赛心态和应对压力的能力。

除了训练和比赛，我还参加了一些体育交流活动和讲座。这些活动不仅让我了解了其他运动项目的特点和技巧，还让我认识了一些优秀的运动员和教练。通过与他们的交流和学习，我对自己的训练和发展有了更清晰的认识和目标。

总的来说，过去的一年对我来说是充实而有意义的。我在柔道训练中取得了一些进步，但也遇到了一些困难和挑战。我意识到保护自己的身体健康和提高心理素质的重要性，同时也认识到自己还有很多需要提高的地方。在未来的训练中，我将更加努力地学习和训练，争取在柔道这个领域取得更好的成绩。同时，我也希望能够与教练和队友们一起努力，共同进步，为体校的柔道队争取更好的成绩。

柔道比赛总结范文 第8篇

浅谈青少年柔道运动论文

摘要：柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。

关键词：青少年；柔道；训练时间。

柔道是通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是一种对抗性很强的竞技运动。柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。

一、青少年身心发育特点。

青少年是人生身体发育的转折点，这个阶段，青少年身体走向成熟，骨骼基本成型，心理正趋向成熟，机体生长较快，发育快，新陈代谢和内分泌功能都在发生着巨大的'变化，这些变化他们自身都能感受到变化。等到他们的身体发育成熟了，那么身体的增长也进入了缓慢的阶段，身体的各部位增长速度也会缓慢下来，但是个别部位会有显着的变化，比如女孩子的胸部会隆起，腰部会变细，臀部会更加圆润，女性的曲线会体现出来；男孩子肌肉会更加发达，xxx健，体型魁梧。

二、训练方法和训练时间。

柔道运动在训练方法上一定要科学、合理，我们在组织对于进行训练的时候把加强技术和运动量能科学的结合起来，针对不同的年龄和对于各种身体的具体状况以及男女不同，都是制定一对一的训练技术，而且在训练的时候一定要有针对性的训练时间和方法，要xxx而异，因体质而异，在训练的时间和运动量上都要遵循xxx而异，循序渐进的原则。

（一）肌肉锻炼和下肢弹速方法。

1、关于肌肉方面的训练和踝关节的弹速训练至关重要，要想改善，就可以在训练中加大踝关节着陆的缓冲力度，在有限的时间内发挥最大的能力和作用。

我在训练的时候大多数根据队员的身体状况，采取高强度、多套数的方法，如，

（1）负重跳换步：4组×25，重量20——35Kg；

（2）半蹲动作：4组×35，重量是体重的65%；

（3）负重高抬腿：4组×25，重量为30——45Kg；

（4）负重登台阶：4组×25，重量为20——35Kg。

2、关于肌腱的弹性和小腿肌肉力量的训练，我采取的方法就是对队员进行抬脚尖（提踵）、垂直跳、脚尖跳、半蹲跳、蹲跳、跳台阶等方法进行训练。

3、关于提高膝盖韧带肌腱的韧性训练，我的方法是加强队员锻炼腿部肌肉的训练，在不断强化的训练中使得它更加灵活。

我们在这个部分的训练中一定要做到：

（1）教练员和队员都要做好心理等各项准备工作；

（2）教练员指导队员动作时一定要规范，队员学习时要专心，要仔细观察，当队员动作不规范要及时纠正，要对队员有耐心，要稳扎稳打；

（3）遵循从轻到重，从低到高的原则；

（4）先拉后压，由近及远；

（5）队员要有坚强的意志品质，有毅力，能吃苦，要有持之以恒的精神。

（二）训练时间。

这个阶段的队员除了训练之外还有繁重的学习任务，也正是长身体的重要阶段，所以教练员要有保健意识，在训练的过程中要重视学生经过训练身体的疲劳状态，然后再训练以及身体恢复状态三者之间的密切关系，如果我们在训练中的强度越大，一定越疲劳，那么恢复期需要的时间就会越长，这是成正比例关系的。我在给队员加大训练强度的时候，一定会注意他们身体恢复期的时间会久一些，有了这个计划，我就会按照不同的情况，根据对于不同的状况，科学的安排不同的队员在不同的时间段进行训练，要关注他们的身体恢复期的时间。

竞技项目在训练的时候都有一个目的，如何通过系统的训练，发掘他们的潜力，也就是通过科学的训练，让他们达到成绩的顶峰，如何突破自己，超越自己，通过具体科学的训练让队员的机体的力量从无序到有序、由低级到高级，从而提高运动员的下肢力量，教练员要科学训练，通过观察，结合队员进行训练的节奏、身体生物钟的节奏以及学习的进度，科学合理的调解和安排训练时间，避免造成由于训练过度导致疲劳期过长，或者导致对机体做成损伤。

三、训练原则。

柔道项目训练的时候一般都是遵循以下原则：

（一）提高效率的原则，本着耗费人力、物力、财力以及时间都最少，而要求取得最大效果的原则；

（二）训练的持久性原则，训练必须要持续训练，要不间断，要有持久性，这就要求教练员和队员都要有韧性和坚强的良好品质；

（三）训练的时候一定要超过负荷，无论练习还是运动，都要超过负荷，这样才能达到目的；

（四）必须确保行动力量训练速度，即爆发式动作；

（五）力量训练的方向必须符合技术运动；

（六）进行力量的训练的时候一定要合理科学的安排练习顺序；

（七）做力量训练时，技术训练要求承担负荷最大的最困难的部分的练习。

参考文献：

[1] xxx。柔道训练中的几个重要训练项目。科技信息：学术研究，（28）。

[2] xxx。9——19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究 [J]。西安体育学院学报，（1）。

柔道比赛总结范文 第9篇

2017日本东京柔道大满贯

鬼丸 打投一体这次12月2日是在东京体育馆举办的日本东京柔道大满贯

东京电视台转播在12/2星期六 .3(星期日)举行的“柔道大满贯东京2017”

东京电视台小泉孝太郎主播，助手：稻村亚美，客人解说：xxx彦

相关资讯可以查看东京电视台宣传部的Twitter。

这次比赛爆了两个冷门，就是王子xxx和大野将平都输了。再一次正面了赛场没有xxx将军的。

这次100公斤以上级别金牌得主，是原世界冠军的小川直也的儿子xxx组(明治大学三年级)在“东京柔道大满贯”首次出场做，第一次取得优胜了。他的对手是曾经在对父亲在巴塞罗那奥运会超过95kg级银奖牌获得者。在决赛，打倒正在同级别出场的日本人选手、王子山xxx(旭化成)以及景浦心(东海大学三年级)，赢得的kurupareku(捷克)和对决。只有在5轮里约热内卢赢得金牌的人物。最后比赛也持续了14分，但是被2个指导在对方里的胜利，把金牌换成了手。

在女子超过78kg级出场的朝比奈xxx(东海大学三年级)，用同级别实现2连胜了。

她是在去年的柔道大满贯霸主，正在今年的世界无差别锦标赛赢得金牌的女子超过78kg级的朝比奈从四分之一决赛登场。无风险而击破mubairo(法国)对半决赛。

滨田尚里这次用拿手的躺技一本胜在柔道大满贯东京首次的胜利!

获得講道館杯優勝 的滨田尚里(自卫队体育学校)是第1场比赛，并且在apoteka(斯洛文尼亚)在_(英国)，四分之一决赛上在梅椰损失(以色列)，第2场比赛依然胜利。在半决赛上，在崩上四方固在chumeo(法国)赢得1条，决定了决赛进入。 在决赛，在半决赛上打破梅木真美(ALSOK)的sutinfisu(荷兰)和比赛。3分过去了之后在有技能，保持原样的送襟絞在送足払决定一本胜，大会第一次取得优胜了。

去年的柔道大满贯霸主的佐藤瑠香(共松树)用败rerumo，双淘汰赛在四分之一决赛上获得胜利对与梅木的3位决定战。在剩余时间只有的地方，佐藤抽出小外刈，漂亮地获得了一本胜。另外，和田梨乃子(大成高中)在sutinfisu在胜利surumo，第2场比赛在babintsuewa(俄罗斯)在第1场比赛输了。

公众号:打投一体

柔道比赛总结范文 第10篇

柔道邀请赛冠军六年级作文

在阿迪达斯的柔道邀请赛上，对手头上风卷集着乌云。在对手和裁判之间，xxx像黑色的闪电，在赛场上高傲地奔腾。

一会儿双脚稳扎地面，一会儿箭一般地冲向对手，它叫喊着，——就在这xxx勇敢的叫喊声里，对手吓出了一身冷汗。

在这叫喊声里——充满着对冠军的渴望！在这叫喊声里，对方选手听出愤怒的力量、热情的火焰和胜利的信心。

对方选手在比赛来临之前呻吟着，——呻吟着，她在赛场上飞窜，想把自己对比赛的恐惧，掩藏到赛场深处。

裁判也在呻吟着，——它们这些裁判啊，享受不了生活的战斗的欢乐：xxx的尖叫声就把他都吓坏了。

蠢笨的对方教练，胆怯地把肥胖的身体躲藏在看台底下——只有高傲的xxx，勇敢地，自由自在地，在波涛汹涌的加油呐喊中飞翔！

对手越来越怕，头低得越来越低，整个脸直压下来，而xxx却一边歌唱，一边向对手方向冲去，去迎接那比赛带来的荣誉。

掌声轰响。对方选手身陷在愤怒的xxx的叫喊声中。看吧，对方教练和助理紧紧地抱在一起，xxx的眼神狠狠地把它们吓到在看台椅后，把这些大块头的'男人们都摧毁到灰飞烟灭。

xxx叫喊着，飞翔着，像黑色的闪电，箭一般地用手抓住对手的衣襟，赛场中央的空气都凝结了。

看吧，她飞舞着，像个精灵，——高傲的、黑色的柔道精灵——她在大笑，她又在吼叫——她笑对方选手，她因为欢乐而嚎叫着！

这个威猛的精灵，——她从xxx的掌声里，早就听到了胜利，她深信，那个人根不是他的对手，——是的，根本不是对手！

观众席上——雷声轰响——

一阵阵的眼光，像青色的火焰，在紧张的赛场上燃烧。xxx用箭一般的双手抓住对手，把她熄灭在自己胯下。这个闪电一样的动作活像一条巨大的火蛇，在赛场上蜿蜒游动，一晃就把对手扔到了地上。

——冠军！冠军就是xxx！

这是勇敢的xxx，在这个万人瞩目的赛场上，在无数闪光灯间，漂亮的完成历史一摔；这是中国的xxx在叫喊：

——让那些不服的人来的更猛烈些吧！

柔道比赛总结范文 第11篇

对于柔道我不是很了解，但是这也挡不住我对里约奥运会中国柔道夺冠的期待，希望中国的奥运健儿们能够夺得金牌，我在这里祝福你们。

正在备战里约奥运会的中国柔道队31日在京举行公开训练课。作为中国柔道队中最有希望夺金的选手，女子78公斤以上级的于颂表示，目标只有一个，就是拿冠军！

“在里约奥运会上，我的三个主要对手分别是上届奥运会冠军古巴选手xxx、东道主巴西的阿尔特曼以及一个日本选手山部佳苗。此前，我和她们这几年在比赛中都交过手，我的胜率较高，所以我的目标只有一个就是拿冠军，”于颂在接受采访时自信地说。

近年来，女子78公斤以上级一直是中国队的传统优势项目，xxx等名将也都是出自该级别。目前于颂在这个级别上奥运积分排名世界第一，而她所提到的xxx、山部佳苗和阿尔特曼分别排名第二、第五和第11。

“有信心夺冠源于这些年的历练，这些年国际比赛、世界大赛多次夺冠让自己有了很多信心。”29岁的于颂说，“金牌任务是压力也是动力。虽然我是第一次参加奥运会，但我也是一名老运动员，经验也比较丰富，技术动作很全面，技术上也会占优势。”

不过于颂也没有盲目乐观，她表示力量相对较小是自己的一块短板，里约奥运会前的这段时间会进行针对性的训练。

“现在距离奥运会只剩两个多月，主要要做一些针对性强的训练，多看对手的比赛录像，找出自己和对手的优缺点，从而进行技战术准备。详细说就是研究怎么发挥自己的优势、控制对手的长处，攻击她的短处，这个阶段是比较重要的，”于颂说。

柔道比赛总结范文 第12篇

柔道：Judo 英语词汇

Judo's Theory of Combat柔道格斗理论

The Standing Phase 站立状态

The Ground Phase 倒地状态

Judoka 柔道队员

Uniform 服装

Judogi 柔道服

A. standing techniques(tachi-waza)立技(站立技术)

a. throwing (nage-waza)站立不倒的投技

hand techniques (te-waza, 手技)

hip techniques (koshi-waza, 腰技)

foot/leg techniques (ashi-waza, 足技)

b. sacrifice techniques (sutemi-waza)主动倒地的舍身技

the thrower falls directly backwards (ma-sutemi-waza)真舍身技

the thrower falls onto his side (yoko-sutemi-waza)横舍身技

B. groundwork (ne-waza)寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)

a. attacks against the joints or joint locks (kansetsu-waza)关节技

b. strangleholds or chokeholds (shime-waza)绞技

c. holding or pinning techniques (osaekomi-waza)固技

Score 四种评分

ippon 一本

waza-ari 有技

yuko 有

koka 效果