七种力量总结 第1篇
没有动力或预拉伸加载机械能产生的力,从固定静止状态移动物体的能力。例如:从坐姿站起来,一个动作的开始
好处
提高肌肉和结缔组织增加速度力量的能力。
减少启动时间。
提高从坐姿过渡到站立的能力。
训练策略
运动选择:复合和单关节动作,使用各种类型器械,集中在初始阶段静止状态下力的生成。
强度:1RM的50-90%
次数:1-6次
速度:快速、爆发力
组数:2-6+
休息时间:45秒-3分钟
来自: jaguarstrikes > 《力量训练》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
不要再说死肌肉了!这6种训练方法提升不同的运动能力
这6种训练方法提升不同的运动能力。通常来讲,力量就是将物体从静止转变到运动状态的能力,比如,将很重的物体以较小的加速度移动,或者...
你真的了解力量吗?
你真的了解力量吗?这本书虽然是以器械健身为主的健身全书,但其中所涉及的现代运动生理学知识、解剖知识,讲解和制订了分别适用于肌肉...
【运动科学】比较肌力、爆发力、肌耐力的区别
肌力并不是和肌肉量成正比,而是和肌肉的截面积成正比。而且,在测量肌肉的截面积时,由于肌肉会沿着肌纤维的方向收缩而发挥力量,因此...
国体总局发布《全民健身指南》,跟宜准一起看看适合国人的运动建议有哪些?
国体总局发布《全民健身指南》,跟宜准一起看看适合国人的运动建议有哪些?中等强度运动和大强度运动在运动时间方面基本存在2:1的关系,...
足球运动中的体能训练:原理及方法(下)
通常,耐力可以划分为3个方面:有氧耐力、无氧耐力和局部肌肉耐力。他将运动员分为2组,2组进行同样的常规训练,而在常规训练课后,第1...
10大锻炼肌肉力量而不会让肌肉变大的锻炼方法
10大锻炼肌肉力量而不会让肌肉变大的锻炼方法。举重(>90% 1RM)(1RM,最大力量,最大负荷重量)能通过获得所谓的高阈值的动力单位从而...
男人怎么训练才能更持久?
但是在在经过了初期适应阶段之后都更侧重于肌耐力训练,这也是徒手训练局限性,所以徒手训练后期想要继续增加肌肉力量和体积,就要不断...
健身百科:力量训练有什么好处?如何才能提高肌肉的力量?
如何才能提高肌肉的力量?导读:肌肉力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力。肌肉力量是人体运动的动力。进行力量练习,可以保持肌肉力...
肌肉力量对平衡能力的影响
肌肉力量对平衡能力的影响。肌肉力量可以表现为绝对肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力几种形式。此外核心的稳定性运动和肌肉力量运...
微信扫码,在手机上查看选中内容
微信扫码,在手机上查看选中内容
七种力量总结 第2篇
从长征来看,红军三大主力都是在特殊的历史情况下被迫进行的战略转移,通俗的话来讲就是打了败仗。历史上很少有败军能成事者。xxx、石达开的覆灭,成为当年所有预言家预言红军前途的参照系。
然而历史并没有重演,红军跳出了历史的覆辙。红军败而不倒,溃而不散,上下同欲,百折不挠,靠的就是信仰。红军有别于其他所有军队的本质特征就是,红军是信仰的集合,而不是雇佣关系,金钱关系和权势关系,这就是“革命理想高于天”。
长征中无论男女老少,无论职务高低,大家都认准了一个信念——“跟党走”。_同志晚年的时候,当被问到红军长征时他做了什么的时候,他不假思索,操着浓重的乡音回答“跟着走”。好像是不假思索,实际上是经过深思熟虑,他考虑到的就是对共产主义的坚守和对_的信念。最近中央电视台播的纪念长征的节目中,一位老红军说,当时就是要跟着红军走,他认为跟着红军走就有希望,这是非常朴素的感情,也是信仰的力量。
七种力量总结 第3篇
曾经有个被_部队俘虏的xxx说,到现在才知道为什么你们_的部队总能打胜仗。_问他发现了什么,他说因为你们_的部队会唱歌,吃饭之前唱歌,行军的时候唱歌,打仗的时候唱歌,打胜仗了以后还唱歌。他说的有一定的道理,无论敌人多么凶险,无论自然条件多么恶劣,红军指战员始终保持高昂的斗志,对革命前途充满了必胜的信念,这就是革命乐观主义精神。
在过草地的时候,_已经躺在担架上了,得了肝脓肿,还经常吟唱他最喜欢的一首歌——“八月继续向前进,草地行军不怕冷,草地从来无人过,无坚不摧是红军……”长征露营的时候经常可以听到一个中高音,他就是_,“起来,饥寒交迫的奴隶”!他们的歌声都鼓舞了大家的士气。
原标题:长征为什么会胜利?xxx这样看